Ментальне здоров’я

 ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ!

ПОРАДИ, ЯК ВПЛИНУТИ НА ЦЕ ТА ПОКРАЩИТИ СВІЙ ПСИХОЕМОЦІЙНИЙ СТАН!

Звертайте увагу на ознаки емоційного вигорання

Обмежуйте час роботи з електронною поштою та технологіями

Уникайте псевдопродуктивності.

Працюйте з невеликою кількістю речей

Розділяйте завдання за пріоритетністю.

Відточуйте своє ремесло.

Використовуйте автономію в роботі

Підтримуйте баланс між роботою та відпочинком.

Цінуйте самотність.

Обмежуйте соціальні медіа.

Не користуйтеся соціальними мережами протягом певного часу, щоб з’явилося більше вільного часу.

Практикуйте свідому самотність

Не перевантажуйте себе протягом дня, щоб уникнути відчуття незавершеності.

Працюйте з невеликою кількістю завдань одночасно, щоб підвищити якість роботи.

Розділяйте завдання на важливі та менш значущі, щоб ефективніше їх виконувати.

Використовуйте автономію в роботі для кращого планування та організації процесів.

Змінюйте інтенсивність роботи протягом року, щоб уникнути вигорання.

Відточуйте своє ремесло для підвищення професійної цінності та заробітку.

Проводьте менше часу на зустрічах та у спілкуванні по Zoom, щоб зменшити навантаження.

Міняйте свідомість щодо оцінки продуктивності, орієнтуючись на якість роботи, а не на видиму активність.

Психічне здоров'я

 Інформація для тих, хто потребує психологічної підтримки

👉 сайт https://www.samopomi.ch/ допоможе вам дізнатися, як

👉ЗМІЦНИТИ свою психологічну стійкість. 

👉ПОДБАТИ про своє психологічне здоров’я.  

👉ДОПОМОГТИ собі та іншим..

👉 https://www.facebook.com/samopomich.for.ua

Ментальне здоров’я

Аптечка психологічної самодопомоги зібрала прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.
Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум. А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких.
Аптечку підготовлено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської — на основі матеріалів ВООЗ, «Довідника безбар’єрності» та за експертної підтримки Інституту психічного здоров’я Українського Католицького Університету.

👉 " Аптечка психологічної самодопомоги"

Ментальне здоров'я

Спускатися в укриття – на час тривоги. Дбати про сон, їжу та відпочинок – щодня. Займатися спортом – кілька разів на тиждень. Додайте до цих базових потреб ще одну корисну звичку: піклуватися про здорове медіаспоживання – завжди. Адже в умовах війни від достовірності інформації залежать прийняття рішень і збереження життя.
Завантажуй "ПОРАДИ", які підготовлено лабораторією психології масової комунікації і медіаосвіти Інституту соціальної та політичної психології Національної академії педагогічних наук України. Проєкт реалізує Координаційний центр з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської – Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
ДЕТАЛЬНІШЕ 👉САЙТ "БЕЗБАР'ЄРНІСТЬ"